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 毎日おふろに入って清潔にし、体を温めると血行が良くなり、最良の痔ろうの予防法となります。 おしりを汚くしておくと細菌が繁殖するため、ウォシュレットなどで綺麗にしましょう。 便秘の際は排便のときに強く力むため、肛門のうっ血が起こり、固い便が肛門を傷つけることになります。 毎朝食事の後に排便をすることが大切であり、便意を感じたら我慢をせずにトイレに行きましょう。 排便を長時間我慢すると便が固くなり、便意自体を感じなくなってしまうのです。 一方下痢は肛門を刺激することで不潔になり、細菌感染を起こすため、毎日普通の固さでの排便が規則正しくあることが理想です。 強く力む動きをすると負担がかかり、良くありません。 おしりや腰を冷やすことも、血行を悪くするので良くありません。 仕事やドライブなどで長時間座っていると肛門が充血するため、時々立ったり、軽い体操などで血行を良くしましょう。 また、アルコール類や香辛料などの刺激物はあまり消化されずに排出され、肛門を刺激するのでできるだけ控えましょう。 繊維質の多い野菜と果物を食べると、便が出やすくなります。
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